Krem kakaowy z czterech składników - MIAZGA!

Nic dawno mi nie poprawiło tak humoru z rana jak smak kakaowego kremu, którego już dawno nie miałam w ustach... Myślałam, że to już end of the story dopóki nie zblendowałam czterech składników. :)

Źródło: www.vsetkoprezdravie.sk

Polecam wszystkim ŁASUCHOM! Na pewno Was nie zawiedzie! :)

SKŁADNIKI:
- połówka dojrzałego avocado
- jeden dojrzały banan
- łyżka jogurtu naturalnego
- dwie łyżeczki kakao

WYKONANIE:
- wszystkie składniki włożyć do wysokiego naczynia i zblendować na gładką masę.

SMACZNEGO!

Czytaj dalej

Muffiny cukiniowe - pomysł na szybkie śniadanie

Szukasz pomysłu na szybkie, bardzo łatwe smaczne śniadanie? Próbowałaś już muffinek cukiniowych? NIE? Czas najwyższy!

Żródło: uk.pinterest.com

SKŁADNIKI (na ok. 10 szt.):

- 3 średnie cukinie

- 9 jajek

- 1/4 szklanki mleka/wody

- 1/4 szklanki posiekanej pietruszki

- 1/2 szklanki startego żółtego sera (wyjdą też bez :) )

- pieprz i sól do smaku

PRZYGOTOWANIE:

1. Rozgrzej piekarnik do 160'.

2. Zetrzyj na grubych oczkach cukinię

3. Lekko roztrzep jajka

4. Do jajek dodaj startą cukinię, posiekaną pietruszkę, starty ser, mleko/wodę oraz przyprawy do smaku.

5. Formę do babeczek posmaruj olejem kokosowym lub oliwą.

6. Wlej masę do formy.

7. Piecz 25-30 min.

SMACZNEGO!

Czytaj dalej

Motywacja do treningu kluczem do sukcesu!

Marzysz o smukłym, pięknie wyrzeźbionym ciele, ale brakuje ci motywacji do rozpoczęcia regularnych treningów? Każdy ma czasem gorszy dzień, jest zmęczony, ma mnóstwo spraw na głowie albo po prostu nie wierzy w swoje możliwości. Właśnie dlatego tak ważna jest odpowiednia MOTYWACJA, bo jak wiadomo – bez systematyczności nie ma efektów. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów, które pomogą Ci się zmotywować do działania.

Każdy dzień to nowa okazja by być lepszym.

Polub cardio

Jaki sport sprawia ci przyjemność? Rower, rolki, pływanie, a może kochasz tańczyć? Postaraj się znaleźć na to czas przynajmniej 3 razy w tygodniu, a spędzisz czas przyjemnie, spalając przy tym mnóstwo kalorii! Nigdy nie biegałaś? Może powinnaś wreszcie spróbować?

>>> Jogging - pokochaj to!

Nie katuj się! Wszystko małymi kroczkami

Jeśli jesteś osobą początkującą lub miałaś znaczną przerwę, długi i intensywny trening nie jest najlepszym pomysłem! Zbyt wysoko postawiona poprzeczka, zamiast Cię zmotywować, szybko zniechęci i prawdopodobnie to będzie koniec twojej przygody ze sportem. Zacznij od krótkich, lekkich treningów i znajdź swoja ulubioną aktywność, która będzie sprawiała ci przyjemność!

Ćwicz z przyjaciółką

Nic tak nie motywuje jak przyjaciółka, która za nic nie chce odpuścić treningu. A ty przecież nie zostawisz jej samej. ;) Wspólny wysiłek bardzo motywuje i pomaga wytrwać w trudnych chwilach. Przyjaciółka zawsze Cię zdopinguje, a rywalizacja z nią da dodatkową energię do działania :)

Urozmaicaj trening

Dzięki wykonywaniu różnorodnych ćwiczeń podczas każdego treningu, twoje mięśnie są zmuszane do większego wysiłku, a co za tym idzie – twój organizm spala więcej tłuszczu! Wykonywanie tego samego treningu przez dłuższy czas nie przyniesie ci wymarzonych efektów, a jedynie sprawi, że ich wykonywanie stanie się dużo prostsze. Korzystaj z różnych zestawów ćwiczeń, dzięki czemu nie tylko osiągniesz smukłą sylwetkę, ale przede wszystkim nie będziesz się nudzić! Jest to jeszcze prostsze dla osób korzystających z klubów fitness, ponieważ znajdziemy w nich mnóstwo ciekawych zajęć, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie.

Wykorzystaj każdą chwilę

To, że jesteś już po treningu nie oznacza, że do końca dnia możesz siedzieć na kanapie przed telewizorem! Jeśli zależy Ci, aby osiągnąć wymarzone efekty w jak najkrótszym czasie – wykorzystuj każdą chwilę. Czy wiesz jak wiele kalorii można spalić podczas sprzątania, zabawy z dzieckiem czy zwykłego spaceru z psem? Zadbaj, aby Twoje mięśnie pracowały nie tylko na treningu, ale w ciągu całego dnia. Każda forma ruchu jest dobra. Naprawdę KAŻDA.

Wypisz wszystkie korzyści płynące z aktywności fizycznej

Długopis w dłoń! Taka kartka jest znacznie większą motywacją niż może się komukolwiek wydawać. Na co dzień nie myślimy o tym jak wiele korzyści przynoszą nam ćwiczenia. Oczywiście pamiętamy, że dzięki nim zgubimy nadprogramowe kilogramy. Ale co jeszcze?

1. Sport to także dobra zabawa! (patrz punkt 8)

2. To okazja do spotkania z przyjaciółmi.

3. Po dobrym treningu wcale nie będziesz zmęczona, wręcz przeciwnie – naładujesz się pozytywną energią i będziesz chcieć więcej!

4. Poprawisz jakość swojego snu.

5. Znacząco zmniejszysz ryzyko wystąpienia wielu chorób.

6. Zwiększy się Twoja pewność siebie, zaczniesz patrzeć na swoje ciało w zupełnie inny sposób i będziesz dumna z tego co osiągnęłaś.

7. Poprawisz swoją wytrzymałość i będziesz silniejsza!

8. Lepszy nastrój gwarantowany!

9. Twój układ odpornościowy będzie Cię lepiej chronił przed wszelkimi infekcjami!

10. Wysiłek fizyczny działa odstresowująco i chroni przed depresją.

Wymieniać dalej? Chyba nie muszę. Nie czekaj, zrób swoją listę i zawieś ją w widocznym miejscu, tak by każdego dnia przypominała ci dlaczego to robisz!

Prowadź dziennik

Zrób dokładny plan działania i zapisz początkowe wymiary ciała, skorzystaj również ze wskaźników masy ciała (wszystko na ich temat znajdziesz TUTAJ ). Zrób też zdjęcie, które będziesz mogła porównać z kolejnymi i na własne oczy zobaczyć efekty jakie udało Ci się osiągnąć! Poczekaj tylko na pierwsze zmiany, a nie będziesz chciała przestać. ;) Zaufaj centymetrom, nie wadze. Od dawna wiadomo, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz więc brak spadku na wadze nie oznacza braku progresu. Co więcej – waga może wzrosnąć, mimo że gubisz centymetry. Pomiary rób co dwa tygodnie. Udowodniono, że osoby prowadzące takie dzienniki są znacznie bardziej zmotywowane i cieszą się z każdego, choćby najmniejszego postępu.

www.kaylaitsines.com/

Zastanów się po co to robisz i jaki jest Twój cel?

Określ swój cel i zastanów się, dlaczego chcesz podjąć wyzwanie. Chcesz ładnie wyglądać, czuć się lepiej ze swoim ciałem, zadbać o zdrowie, a może po prostu chcesz być silniejsza? W każdej chwili zwątpienia przypomnij sobie, dlaczego zaczęłaś, a będzie to motywacja, która nie pozwoli Ci zrezygnować! Pamiętaj – nikt Cię do niczego nie zmusza, to tylko i wyłącznie twój świadomy wybór! Równie ważne jest ustalenie realnego celu. Nie próbuj „schudnąć w tydzień”, albo biegać od razu po 10 km. Stopniowo zwiększaj dystanse, wydłużaj czas treningów i trzymaj się zdrowej diety. To długa droga, ale obiecuję, że będzie warto :)

Ustal stałą godzinę treningu

Jedną z najczęstszych przeszkód w treningu jest brak czasu. Dlatego tak ważne jest, aby ustalić konkretną godzinę, która będzie niezmienna. Będzie to czas dla Ciebie, traktuj go jak spotkanie, którego nie możesz przełożyć. Długo pracujesz, masz mnóstwo planów na popołudnie? Wstawaj wcześniej! Trening przed pracą dodatkowo naładuje Cię energią i zaczniesz dzień w lepszym humorze!

Poznaj historię innych

Widzisz najnowszą okładkę Women’s Health i marzysz by wyglądać jak dziewczyna na niej? Masz szansę wyglądać nawet lepiej (bo one w rzeczywistości wcale tak nie wyglądają) i być motywacją dla innych. Obecnie jest mnóstwo blogów, które prowadzą osoby po wielkiej metamorfozie. Są to osoby, które przeszły ciężką drogę do szczupłej sylwetki i starają się namówić do tego innych. To bardzo mocna motywacja, gdy widzisz osobę noszącą ubrania w rozmiarze XXL, która kilka/kilkanaście miesięcy później mieści się w rozmiar M, a nawet S. Dlatego zagryź zęby i daj z siebie wszystko.

Wyglądaj pięknie!

Może to trochę dziwne, ale coś w tym jest – jeśli ładnie wyglądasz i dobrze się czujesz to również Twoja motywacja do ćwiczeń jest znacznie większa. Musisz jedynie zaakceptować siebie taką jaka jesteś. Każda z nas ma wady i ukryte kompleksy, ważne by podjąć wyzwanie i zawalczyć o lepszą wersję siebie. Dlatego podczas treningu pamiętaj o dopasowanym (najlepiej kolorowym), wygodnym ubraniu – porozciągana koszulka, stare spodnie i trampki z pewnością nie dodadzą ci wiary w siebie!

Masz swoje ulubione hasło, które mobilizuje Cię do działania? Co powiesz na koszulkę z własnym projektem? My już mamy i szczerze polecamy Good Choice Sportswear! :)

Skorzystaj z usług Trenera Personalnego

Są osoby, które po prostu potrzebują kogoś kto je poprowadzi, da cenne wskazówki, powie jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i …nie pozwoli im się poddać! Początki bywają bardzo trudne więc warto się umówić na choćby 3 treningi, podczas których dowiesz się od czego zacząć i co zrobić by osiągnąć swój cel. Uwierz mi, to nie są pieniądze wyrzucone w błoto. Wręcz przeciwnie, to inwestycja w siebie!

Śledź FitWoman! 

Na naszym fanpage'u codziennie znajdziesz mnóstwo motywujących zdjęć i filmów, przepisy na pyszności i wiele inspirujących haseł! Artykuły na naszym blogu piszemy z myślą o tych wszystkich osobach, które chcą zacząć, ale nie wiedzą jak. Pamiętaj, że zawsze możesz do nas napisać - staramy się odpowiadać na każde pytania i pomóc jak tylko potrafimy :)

Czytaj dalej

Idealny zielony jęczmień – prawda, czy bujda na resorach?

Młody jęczmień wpadł na salony medycyny naturalnej znienacka i stał się dość popularny. Na co działa? Czy to prawda, że wspomaga odchudzanie? Tego dowiesz się czytając ten artykuł.

Młody jęczmień występuje najczęściej w postaci sproszkowanej lub tabletek. Skąd proszek? Młodziutkie, tygodniowe pędy ścina się i wyciska z nich sok. Po szybkim odparowaniu wody pozostaje proszek zawierający wszystkie składniki odżywcze.

Ma on bardzo silne działanie. Legendy powiadają, że jedna łyżeczka proszku dziennie, aby zastąpić 2 kg ekologicznych warzyw i owoców! Ja jednak obok tej zielonej dobroci wolę przegryźć odpowiednią działkę brokuła, kalafiora oraz wciągnąć banana po treningu. J

Źródło: kobieta.onet.pl

MŁODY JĘCZMIEŃ A ODCHUDZANIE

Oczywiście bez odpowiedniej diety kilogram jęczmienia nie pomoże. ;) Jednak można sobie dzięki niemu ułatwić ten ciężki dla wielu osób proces. Dzieje się tak, ponieważ posiada on właściwości oczyszczające oraz zawiera dużo błonnika pokarmowego.

FAKTY, które powinny przekonać Cię do sięgnięcia po ZIELONY JĘCZMIEŃ:

- to doskonałe źródło witamin z grupy B, antyoksydantów, żelaza, cynku, wapnia i magnezu

- zawiera więcej witaminy C niż sok z pomarańczy

- ma więcej beta-karotenu niż marchew

- jest doskonałym źródłem aminokwasów egzogennych

- zawiera dużo błonnika pokarmowego

- działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo i przeciwnowotworowo

- pomaga w leczeniu zmian skórnych (owrzodzeń, trądziku)

- pomaga w leczeniu cukrzycy

- pomaga w leczeniu chorób układu krwionośnego

- łagodzi bóle stawów i żołądka

- dzięki zawartemu w nim chlorofilu doskonale wspomaga odkwaszanie organizmu

Jak go spożywać?

Wystarczy dwie łyżeczki proszku rozpuścić w 2/3 szklanki chłodnej wody i od razu wypić.

Oczywiście, bardziej kreatywnym i żądnym nowych smaków osobom polecam dodawanie jęczmienia do moich ukochanych smoothie.

Idealnie pasuje np. do banana, szpinaku i borówek.

Coś na słodko:

- 1 banan

- 1 brzoskwinia

- garść malin

- sok z połówki cytryny

- 150 ml napoju z jęczmienia (woda+2 łyżeczki proszku)

Składniki miksujemy i gotowe!

Źródło: stylowi.pl

Coś wytrawnego i mega sycącego:

- 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej

- garść świeżego szpinaku

- gałązka selera naciowego

- połowa średniego ogórka

- połowa pęczka natki pietruszko

- jabłko

- 2 łyżeczki proszku z młodego jęczmienia

- mały kubeczek jogurtu naturalnego

- sól i pieprz do smaku

Miksujemy wszystkie składniki, doprawiamy solą i pieprzem do smaku i… GOTOWE!

 

Nie wiesz gdzie kupić?

Polecam Ci sprawdzony sklep z naturalnymi suplementami GREENPORT MARKET.

A sam jęczmień znajdziesz tutaj à http://www.greenportmarket.pl/category/c/bestseller/pa/2/#t

BARDZO DOBRA CENA, polskie pochodzenie – WARTO wziąć małe opakowanie na spróbowanie i przekonać się na własnej skórze, że DZIAŁA. J

Dla czytelniczek bloga, po wpisaniu w polu kod rabatowy Fitwoman dostaniesz 10% RABATU. J

Korzystaj!

Czytaj dalej

Patronat Medialny - FIWE Międzynarodowe targi branży Fitness & Wellnes

Miło nam Was poinformować, że zostaliśmy PATRONEM MEDIALNYM tgorocznych Tragów FIWE!

W tamtym roku działo się wiele...W tym będzie jeszcze większe WOW!!! Wiemy ze sprawdzonego źródła. :)

A teraz konkretna treść.

FIWE - Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness to biznesowe wydarzenie organizowane w Warszawskim Centrum EXPO XXI, w dniach 12-13 września 2015 roku. Są to targi o biznesowym charakterze, mające na celu zaprezentowanie bogatej gamy sprzętu, akcesoriów i usług fitness & wellness w jednym miejscu! Jest to także niesamowita okazja do spotkania reprezentantów tego dynamicznie rozwijającego się sektora, a także przedsiębiorców i inwestorów poszukujących nowych pomysłów na rozpoczęcie biznesu. Całość wydarzenia dopełnią pokazy gości specjalnych targów. Naszymi ambasadorami są: Simeon Panda, Michał Karmowski, Daniel Omielańczuk, Akop Szostak, Sylwia Szostak, Paweł Głuchowski, Mariusz Mróz. Specjalnym wydarzeniem podczas Targów będzie FIWE BODYBUILDING – zawody kulturystyczne, podczas których odbędą się jedyne w Polsce eliminacje do Arnold Classic. Nowością w tym roku będą treningi z gwiazdami powered by Reebok!

FIWE – Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness to jedyne w swoim rodzaju wydarzenie, podczas którego publiczność będzie miała możliwość wzięcia udziału w specjalnie przygotowanych pokazach i treningach, panelach dyskusyjnych i konferencjach. Wydarzenia towarzyszące targom FIWE będą prowadzone przez międzynarodowych prelegentów i specjalistów branży.

W tym roku na FIWE szykujemy sporo nowości, na które z pewnością nie zabraknie miejsca
w warszawskim Expo XXI. Wychodząc naprzeciw wielkiemu zainteresowaniu ze strony wystawców
i odwiedzających, trzykrotnie powiększyliśmy powierzchnię wystawienniczą. Jednocześnie już teraz można zdradzić, że pojawią się trzy nowe strefy tematyczne, w których każdy znajdzie coś dla siebie.

Pierwszą z nich będzie FIWE EXPERTS – platforma biznesowa przeznaczona dla przedsiębiorców, managerów i kadry instruktorskiej z branży fitness & wellness. Będzie ona swoistym kompendium fachowej, sprawdzonej i unikatowej wiedzy. W ramach FIWE EXPERTS obędzie się międzynarodowe spotkanie branży, networking, coaching, warsztaty, konferencje i panele dyskusyjne, które ułatwią nawiązywanie kontaktów z potencjalnymi partnerami. FIWE EXPERTS to jedyna możliwość, żeby uzyskać cenną wiedzę i rady od najlepszych w swoim fachu.

Kolejna strefa to nie lada gratka da miłośników atletycznych sylwetek. FIWE BODYBUILDING to zawody kulturystyczne, podczas których odbędą się jedyne w Polsce eliminacje do Arnold Classic Europe 2015!  Właściciele największych klubów i siłowni zaprezentują swoich najlepszych zawodników, którzy przez lata pracowali nad idealną formą.

Trzecia strefa to coś na czasie dla wszystkich fanów fitnessu i aktywności fizycznej – treningi z master trenerami międzynarodowej sceny fitness powered by Reebok! Poznaj swoją hardość i siłę! Sprawdź swoją kondycję. Tylko na FIWE przygotuj się na wiele aktywności i sprawdzenie się pod względem siły i wytrzymałości! Dodatkowo na scenie głównej odbędą się liczne pokazy, a także treningi z gwiazdami branży fitness. Każdy odwiedzający będzie mógł wziąć udział w treningach prowadzonych przez międzynarodowych instruktorów.

FIWE to doskonałe miejsce i okazja do przedstawienia innowacyjnych rozwiązań, nowości oraz szerokiej gamy produktów i usług sektora fitness i wellness. Jest to także możliwość pozyskania nowych partnerów biznesowych, podpisania kontraktów, a także powiększenia sieci dystrybucyjnej i zapoznania się z ofertą konkurencji. Poza prezentacją produktów oferujemy szkolenia oraz forum branżowe z wyspecjalizowanymi Prelegentami, a także liczne pokazy, szkolenia i treningi.

Zainteresowanie udziałem w Targach FIWE wzrasta z dnia na dzień. Na uczestnictwo w wydarzeniu zdecydowały się znaczące na Polskim rynku firmy:

·  ZŁOTYM SPONSOREM TARGÓW została firma MATMARCO - wyłączny dystrybutor sprzętu firmy PRECOR

· MECENASEM TARGÓW została firma ITPS.A. wyłączny dystrybutor sprzętu marki TECHNOGYM

·   SREBRNYM SPONSOREM TARGÓW została firma HEALTH MED SPORT – wyłączny dystrybutor marki BODYFICIENT w Polsce.

·         PARTNEREM TARGÓW została firma BioTech USA

·         PARTNEREM TARGÓW została firma Apus Sports

Wystawcy Targów FIWE to firmy, które chcą zaprezentować swoje usługi/produkty; zorientowani są na zawiązanie długofalowych relacji z klientami. Są nimi producenci, dystrybutorzy oraz importerzy:

•   sprzętu sportowego, wyposażenia siłowni oraz klubów fitness

•   akcesoriów sportowych, akcesoriów do sportów walki

•   sprzętu CrossFit

•   sprzętu rehabilitacyjnego

•   odzieży treningowej

•   suplementów diety 

•   wyposażenia klubów sportowych

•   urządzeń do odnowy biologicznej

•   saun/łaźni parowych

•   solarium

ODWIEDZAJĄCYMI są inwestorzy oraz deweloperzy, przedsiębiorcy, managerowie, właściciele oraz trenerzy i przedstawiciele:

•   siłowni

•   klubów fitness

•   klubów sportowych

•   klubów Crossfit

•   sklepów sportowych

•   szkół prywatnych oraz państwowych

•   pływalni

•   ośrodków leczniczo-wypoczynkowych i sanatoryjnych

•   dzielnicowych, miejskich i gminnych ośrodków sportu i rekreacji

•   parków rozrywki

•   gabinetów odnowy biologicznej/spa/wellness

•   hoteli

MY TAM BĘDZIEMY! A WY?

Spotkajmy się na FIWE!

Zapraszamy! 12-13.09.2015r. Warszawa, Warszawskie Centrum EXPO XXI

Więcej informacji na: www.fiwe.pl oraz na oficjalnym profilu FIWE na Facebook'u

Czytaj dalej

Smoothie o smaku bananowym z cynamonem i gorzką czekoladą

Porcja dla: 2 osób

Czas przygotowania: 10 min

Składniki:

- 1 banan

- 150 g jogurtu naturalnego 1,5%

- 1,5 łyżki płatków owsianych 

- 100 ml mleka 2%

- odrobina cynamonu

- 2 kostki gorzkiej czekolady

Wystarczy umieścić wszystkie wyżej wymienione składniki (poza gorzką czekoladą) w blenderze 
i zmiksować tak, by powstała jednolita masa. Następnie przelewamy do dwóch niskich szklanek, posypujemy gorzką czekoladą i dekorujemy listkiem mięty.

Wygląda pysznie, prawda? 

Gwarantuje - smakuje jeszcze lepiej! :)

Czytaj dalej

Chcesz schudnąć, wzmocnić organizm, a może planujesz dziecko? Sięgnij po Olej Kokosowy!

Olej kokosowy określany jest jako najzdrowszy olej na całym świecie. Jego ogromną zaletą jest wszechstronne zastosowanie zarówno w kuchni, jak i w kosmetyce. Przeczytaj nasz artykuł, a z pewnością olej kokosowy na stałe zagości w Twoim domu!

Olej kokosowy to olej roślinny, pozyskiwany poprzez tłoczenie twardego miąższu kokosa. Najzdrowszy jest olej nierafinowy i tłoczony na zimno, dzięki czemu zachowuje wszystkie cenne właściwości. Można go znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością na półkach chłodniczych. Jest nieco droższy od oleju kokosowego rafinowego, natomiast jest znacznie zdrowszy. Zawiera on dużą ilość kwasu laurynowego, kwas foliowy, wapń, potas, magnes, żelazo, fosfor, cynk oraz witaminy B2, B6, E i C. Każda z tych właściwości wspomaga nasz organizm w inny sposób i pomaga zwalczać różnego rodzaju dolegliwości.

Zastanawiasz się jak wykorzystać olej kokosowy w kuchni? Oto przykłady:

• Może zastąpić masło używane do smarowania pieczywa
• Wykorzystywany do smażenia (wysoka temperatura dymienia sprawia, że się nie przypala)
• Idealny do pieczenia ciast, tortów i innych deserów
• Dodawany do kawy, nadając jej kokosowy posmak
• Świetny dodatek do sosów sałatkowych, dressingów, a nawet do smoothie
• Znakomity pomysł na grillowane ziemniaki - wystarczy je pokroić w plasterki i posmarować olejem

www.helfy.pl

Jak olej kokosowy wpływa na nasz organizm?

Jedną z jego największych zalet jest to, że wspomaga ODCHUDZANIE! A to wszystko za sprawą zawartych w nim trójglicerydów średniołańcuchowych (MCT), które są metabolizowane w inny sposób niż inne tłuszcze, bowiem nie odkładają się w postaci tłuszczu, ale wykorzystywane są do produkcji energii. Oznacza to poprawienie pracy układu pokarmowego, przyśpieszenie metabolizmu i szybsze spalanie zbędnych kalorii! Olej kokosowy jest także bardzo sycący, dzięki czemu nie mamy potrzeby podjadania między posiłkami, a głód jest zaspokojony na długi czas. Właśnie dlatego jest polecany dla osób, które mają problemy z nadwagą i otyłością.

Olej kokosowy to produkt o bogatych właściwościach zdrowotnych, wykorzystywany także w medycynie naturalnej. Udowodniono, że osoby, które używają go na co dzień cieszą się lepszym zdrowiem.
1. Podnosi odporność organizmu
Doskonale wpływa na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego. A to za sprawą sporej zawartości kwasu laurynowego, który poza orzechami kokosa występuję także w mleku matki. Kwas ten ma silne działanie antybakteryjne, dzięki czemu chroni organizm przed wszelkimi wirusami, grzybami, pasożytami i bakteriami, nie naruszając przy tym naturalnej flory bakteryjnej (w przeciwieństwie do antybiotyków). Masz problemy ze zwalczeniem opryszczki? Olej kokosowy ci w tym pomoże!

2. Zapobiega chorobom układu krążenia
Olej kokosowy wspomaga walkę z otyłością brzuszną, a tym samym powoduje obniżenie ryzyka chorób z nią związanych, jak nadciśnienie tętnicze czy choroby sercowo-naczyniowe (udar mózgu, zawał serca). Jak wykazują badania, olej ten wpływa także na zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu HDL w organizmie, co zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy.

3. Poprawia pracę mózgu
Wspomniane wcześniej trójglicerydy średniołańcuchowe wspomagają leczenie chorób związanych z funkcjonowaniem mózgu, które spowodowane są różnymi czynnikami zaburzenia orientacji, pamięci, myślenia oraz ogólnego rozumienia otoczenia. Spożywanie oleju kokosowego ma wpływ na poprawę stanu osób chorujących na Alzheimera czy Parkinsona.

4. Zapobiega cukrzycy
Zarówno zmniejszenie przyrostu masy ciała, jak i regulacja wydzielania insuliny oraz poziomu cukru we krwi zmniejszają niebezpieczeństwo rozwoju cukrzycy.

5. Pomaga w leczeniu wielu dolegliwości
Dzięki właściwościom antygrzybicznym i antybakteryjnym doskonale sprawdza się w leczeniu wysypki, otarć naskórka, zadrapań, poparzeń skórnych, a nawet skaleczeń.  Wykorzystywany jest również w leczeniu zapalenia trzustki, przeziębienia, rozpuszczaniu kamieni nerkowych, a nawet zapobiega osteoporozie. Natomiast zawartość wapnia ma wpływ na prawidłowy rozwój kości.

6. Produkt dla przyszłej mamy
Olej kokosowy w swoim składzie zawiera kwas foliowy, który ma szczególne znaczenie dla kobiet planujących ciąże. Reguluje on wzrost, działanie i podział komórek, ale i dba o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Dodatkowo, olej kokosowy wzmacnia odporność, zapobiega infekcjom i łagodzi dolegliwości ciążowe jak zgaga, mdłości czy zaparcia.

7. Opóźnia proces starzenia się skóry
Naturalne antyoksydanty zawarte w oleju zwalczają wolne rodniki, co ma wpływ na opóźnienie procesu starzenia się skóry. Ponadto, skóra jest chroniona przed szkodliwym wpływem promieni słonecznych.

www.sekrety-zdrowia.org

Jakie ma zastosowanie w kosmetyce? 
Olej kokosowy może być wykorzystywany jako:

• Krem nawilżający i wygładzający (intensywnie odżywia i nawilża skórę)
• Błyszczyk do ust
• Balsam na cellulit (zaczekaj aż olej się dobrze wchłonie zanim założysz spodnie!)
• Preparat do demakijażu oczu
• Balsam do ciała
• Olejek do masażu
• Krem na rozstępy - Zapobiega lub zmniejsza ich widoczność (szczególnie polecany kobietom w ciąży!)
• Peeling do twarzy (olej kokosowy + sola himalajska)
• Peeling do ciała (olej kokosowy + cukier)
• Olejek do kąpieli
• Maść do walki z trądzikiem
• Maseczka nawilżająca na włosy – wieczorem rozprowadzić niewielką ilość oleju na końcówkach, rano dokładnie umyć włosy
• Pasta do zębów bez fluoru - tu znajdziesz Przepis

Chyba nie muszę Cię dłużej przekonywać, 
że naprawdę warto go mieć!

Czytaj dalej

BMI, WHR, a może ABSI? - poznaj kondycję swojego ciała!

Otyłość to problem, który współcześnie dotyczy ogromnej ilości ludzi na całym świecie. Co gorsza, ta liczba gwałtowanie wzrasta, a otyłość określana jest już jako choroba cywilizacyjna. Osoby otyłe narażone są na większe ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym sercowo-naczyniowych, cukrzycy, a nawet niektórych rodzajów nowotworów. Do określenia swojego stanu zdrowia, wiele osób używa wskaźnika BMI.

www.kobieta.pl

BMI (Body Mass Index), czyli wskaźnik masy ciała jest współcześnie najbardziej popularnym współczynnikiem pomagającym określić granice między wagą prawidłową, nadwagą czy też niedowagą. Wzór ten powstał w 1832 roku za sprawą belgijskiego matematyka Adolfa Queteleta. Jego główną zaletą jest bardzo prosta formuła pozwalająca na dokonanie szybkich obliczeń, a jedyne czego potrzebujemy to nasza waga i wzrost.

Światowa Organizacja Zdrowia, jako prawidłowy BMI wskazuje wynik znajdujący się w granicach 18,5-25. Wskaźnik ten ma określić poziom zagrożenia chorobami wynikającymi z otyłości i nadwagi, tak więc podwyższona wartość BMI może oznaczać większe ryzyko ich wystąpienia.

• do 17 : Wychudzenie
• od 17 do 18.5: Niedowaga
• od 18.5 do 25: Wartość prawidłowa
• od 25 do 30: Nadwaga
• od 30 do 35: I stopień otyłości
• od 35 do 40: II stopień otyłości (Kliniczna otyłość)
• powyżej 40: III stopień otyłości (Skrajna otyłość)

Jak się jednak okazuję, wskaźnik BMI może wprowadzać w błąd. Za jego pomocą możemy otrzymać jedynie poglądowe informacje, gdyż ustala on jedynie stopień nadmiaru tkanki tłuszczowej, nie mówiąc o jej rozmieszczeniu, co ma kluczowe znaczenie dla określenie rzeczywistego stanu naszego ciała. Mimo, iż zauważamy powiązanie wyższego indeksu masy ciała z większym ryzykiem wystąpienia pewnych schorzeń to wskaźnik ten nie jest odpowiednią metodą do określenia zagrożenia danymi chorobami. Problem zaczyna się w momencie, gdy osoba mająca problemy z nadwagą mieści się w granicach normy wagi prawidłowej, uważając przez to, że nie znajduje się w grupie ryzyka.

Co więcej, BMI nie zawsze jest miarodajny, ponieważ są przypadku gdzie możemy otrzymać zupełnie sprzeczne z rzeczywistością informacje. Dzieje się tak w przypadku dzieci, osób starszych czy kobiet w ciąży. Na tego typu pomiarach nie powinni się także opierać sportowcy, gdyż nie jest tu uwzględniony skład ciała, a jak wiadomo mięśnie ważą(!) i mogą być cięższe od tkanki tłuszczowej.

Właśnie dlatego warto skorzystać z nowych, dokładniejszych narzędzi, uwzględniających proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni oraz niezwykle istotny czynnik – obwód w pasie, czyli dokładnie to czego nie mogliśmy wywnioskować na podstawie wskaźnika BMI. Okazuje się, że znaczenie ma nie tyle sama masa tłuszczu, co jego rodzaj, proporcje oraz wspomniane wcześniej rozmieszczenie. Badania naukowe dowodzą, że najbardziej niebezpieczny tłuszcz to ten, który zlokalizowany jest w okolicach brzucha. To właśnie on odpowiedzialny jest za zaburzanie gospodarki hormonalnej, co przyczynia się do powstania różnego rodzaju schorzeń (choroby serca, nadciśnienie, cukrzyca).

BMI w normie wcale nie daje gwarancji dobrego zdrowia.

Poniżej przedstawiamy Wam nieco "ulepszone" wskaźniki stanu zdrowia, które pomogą Wam poznać faktyczny stan Waszego ciała.

WHR

Obwód w pasie/Obwód bioder 

Zmierz obwód w pasie (na wysokości pępka) i w najszerszym miejscu w biodrach. podziel obwód w pasie przez obwód w biodrach.

Wynik poniżej 0,85 świadczy o dobrym stanie zdrowia.

WHtR

Obwód w pasie/Wzrost

Zmierz obwód w pasie i podziel go przez wzrost.

Wynik powyżej 0,5 powinien Cię zaniepokoić!

WC

Obwód w pasie

Badanie najprostsze ze wszystkich, wymagające jedynie zmierzenie obwodu w pasie.

U kobiet, za wynik pozytywny uważany jest poniżej 80 cm, natomiast o mężczyzn 90 cm.

ABSI

A body shape index

Wzór ten jest bardziej skomplikowany od pozostałych, dlatego polecamy skorzystanie ze specjalnego kalkulatora, który znajdziecie tutaj >>> Kalkulator ABSI

Jeśli wynik będzie wyższy niż 1 - należy zacząć się martwić!

Nie przejmuj się, jeśli wskaźniki okażą się wyższe niż sądziłaś. 

Wszystko można zmienić! :) 

Niech to będzie Twoja motywacja! 

Czytaj dalej