Witaminowy zawrót głowy

Każda przerwa reklamowa w telewizji zawiera przynajmniej jedną reklamówkę tabletek zawierających idealnie skomponowane witaminki wchłaniane przez organizm w 100%. Ale czy ta jest naprawdę?

Koncerny farmaceutyczne robią nas w bambuko od dawna a my łykamy każdą nowinkę jak młode pelikany. Uwierz, albo nie – mają w nosie, czy te witaminy na serio poprawią stan Twojego organizmu, czy nie. Liczy się to, czy KUPISZ i czy tak Ci się spodobają te kolorowe drażetki, że wrócisz po nie ponownie.

Do łykania, do rozpuszczania. Bombastyczne tabletki musujące o smaku wiśniowym zasilą Twój organizm w taką dawkę hela-srela-magnez, że możesz teraz pić swoją ulubioną czarną bez poczucia winy z powodu wypłukiwania magnezu. Nie ma się co dziwić. Też kiedyś byłam taka naiwna... Jenak najwyższy czas się ogarnąć.

Zrozum – NIE MA LEPSZEGO ŹRÓDŁA SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH, MINERAŁÓW i WITAMIN niż te dostarczane z NIEPRZETWORZONEGO JEDZENIA!

Niesamowita moc tkwi 

w warzywach i owocach.

Nic nie zastąpi witaminy C zawartej w cytrynie. ŻADNE ŻÓŁTE DRAŻETKI! Zamiast wydawać na nie kolejne 5 zł – kup kilogram cytrusów, pietruchę i zrób swojemu ciału w końcu zdrową przyjemność.

Wyrzuć z szafki wszystkie suplementy diety. Ok. Szkoda wydanych pieniędzy? Dokończ je, ale NIGDY WIĘCEJ ICH NIE KUPUJ!

Oto, lista przykładowych produktów, które dostarczą Ci niezbędnych, PRAWDZIWYCH witamin:

WITAMINY MŁODOŚCI

Witamina A (wspomaga wzrok, hamuje tworzenie się wolnych rodników, zapobiega chorobom serca, nowotworom, obniża poziom złego cholesterolu)

• szpinak
• sałata
• dnia
• marchew
• morele
• brzoskwinie
• papryka
• melony

Witamina C (wzmacnia odporność organizmu, chroni przed chorobą wieńcową, łagodzi alergie, chroni przed nowotworami, ułatwia wchłanianie żelaza i syntezę hemoglobiny)

• porzeczki
• cytrusy
• rzodkiewka
• kiwi
• rabarbar
• cebula
• agrest
• maliny

Witamina E (tzw. witamina młodości, spowalnia procesy starzenia, chroni przed miażdżycą, zawałem, obniża poziom cukru we krwi, przyspiesza gojenie, wzmacnia odporność)

• nektarynki
• fasola
• groch
• papryka
• czarna porzeczka
• brokuł
• sałata
• brokuły
• natka

Witamina H (wzmacnia skórę i paznokcie, zapobiega łysieniu i siwieniu, ułatwia leczenie zmian skórnych, łagodzi bóle mięśniowe)

• marchew
• sałata
• groch
• buraki
• szpinak
• kalafior
• banany
• winogrona
• kapusta

Witamina K (odpowiada za prawidłową krzepliwość krwi, zmniejsza krwawienie menstruacyjne, zwiększa wchłanialność wapnia, przyspiesza gojenie ran, chroni serce)

• brukselka
• brokuły
• szczypiorek
• jarmuż
• botwina
• sałata

WITAMINY Z GRUPY B

Witamina B1 (wspomaga układ nerwowy oraz przekształcanie węglowodanów w energię)

• fasola
• ziemniaki
• groszek
• słonecznik

Witamina B2 (niezbędna do prawidłowej produkcji czerwonych krwinek, przemiany tłuszczów, węglowodanów i białek, wspiera układ odpornościowy, bierze udział w syntezie hormonów tarczycy, poprawia wzrok, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci)

• szpinak
• szczaw
• kalafior
• dynia
• awokado
• pomidory
• maliny
• jarmóż

Witamina B3 (PP) (bierze udział w przekształcaniu węglowodanów w energię, wspiera układ odpornościowy, reguluje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, usuwa wolne rodniki, reguluje stężenie cukru we krwi)

• fasola
• groch
• szparagi
• soczewica
• pomidory
• wiśnie
• czarne porzeczki

Witamina B6 (łagodzi PMS, wspomaga wchłanianie magnezu, wspomaga zdrowy sen)

• banany
• awokado
• ziemniaki
• papryka
• fasola
• kapusta
• zielony groszek

Witamina B9 (kwas foliowy) (zapobiega chorobom serca, nowotworom, miażdżycy, wspomaga tworzenie nowych komórek, łagodzi objawy stresu)

• szpinak
• fasola
• brokuły
• marchew
• dynia
• pietruszka

Witamina B5 (wspomaga prawidłową komunikację układu nerwowego z mózgiem, wspomaga metabolizm)

• fasola
• ziemniaki
• szpinak
• marchew
• kapusta
• groch

Pamiętaj! 
Twoje zdrowie zależy od 
TWOICH WYBORÓW!