Rano słyszysz dźwięk budzika, jednak nim zdążysz się
wybudzić – wyłączasz go
i odwracasz się na drugi bok. Znasz to? Nie jesteś
jedyny!
Mało kto lubi budzić się przed wschodem słońca.
Warto jednak poznać zalety wczesnego wstawania i zastanowić
się nad zmianą trybu życia :)
Tym bardziej, że zbliża się wiosna, a dni stają
się coraz piękniejsze!
Pamiętajmy – wczesne wstawanie i chodzenie spać jest zgodne
z naszą biologią. Oznacza to, że jest to
niezwykle istotne dla zachowania pełnego zdrowia. Udowodniono, że osoby
prowadzące nocny tryb życia mają gorsze samopoczucie, są mniej efektywne i
częściej chorują.
Ogromną zaletą jest lepsza organizacja czasu. Wstając
wcześnie możemy zaplanować cały swój dzień, zrobić coś pożytecznego, mamy czas
na przygotowanie i zjedzenie zdrowego śniadania (najważniejszy posiłek w ciągu
dnia!) lub wykorzystanie tego czasu na trening, który da nam mnóstwo energii na
całe popołudnie. I wszystko to bez niepotrzebnego pośpiechu i nerwów! Dodatkowo,
dzięki zadaniom wykonanym rano, jesteśmy bardziej zmotywowani do działania i
zyskujemy wolny czas wieczorem … ;) Co więcej, badania dowodzą, iż osoby
nazywane „skowronkami” są …szczuplejsze!
Nic w tym dziwnego – odpowiednia ilość snu, zdrowe śniadanie
i czas na ćwiczenia.
Idealne połączenie!
Wstając rano możemy cieszyć się widokiem wschodzącego
słońca, zapachem świeżego powietrza
i…ciszą! Osoby wstające wcześnie mają na to czas i bardziej doceniają tak
drobne rzeczy. Wszystko to powoduje, że jesteśmy bardziej optymistyczni,
pozytywnie nastawienie do życia i chętniej podejmujemy ryzyko.
Ranek to także idealny czas na zastanowienie się nad celami,
które chcemy w życiu osiągnąć. Brak samochodów, ludzi i telewizji… Tylko
spokój. Właśnie wtedy możesz uporządkować swoje myśli i przemyśleć realizację
swoich założeń. Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie najważniejsze i wreszcie –
znajdź na to czas!
Chciałbyś zmienić tryb SOWY na SKOWRONKA?
Podpowiemy Ci od
czego zacząć.. :)
NAJWAŻNIEJSZE – nie podejmuj gwałtownych działań! Zacznij
powoli, przesuwając czas snu i wstawania o 30 min. Zbyt szybkie zmiany mogą
mieć negatywny wpływ na nasz organizm.
Wymyśl dobry powód, który sprawi, że z chęcią podniesiesz
się z łóżka, a wczesne wstawanie przestanie być jedynie przykrym obowiązkiem.
Może to być spokojne wypicie pysznej kawy, trening (którego efekty zobaczysz
już za kilka tygodni) lub praca nad realizacją jednego ze swoich marzeń.
Kładź się wcześnie, ale nie zbyt wcześnie. Pamiętaj, że
potrzebujesz ok.7-8 godzin snu. Jeśli masz nawyk oglądania telewizji do późna i
jesteś przekonany, że nie uda Ci się zasnąć- mimo to SPRÓBUJ. Ustal godzinę o
której chcesz wstać i rób to zawsze o tej samej porze. Pod żadnym pozorem nie
próbuj odsypiać w weekend. Pozwól, by Twój organizm przyzwyczaił się do nowego
trybu.
Standardowy dźwięk budzika nie należy do
najprzyjemniejszego, dlatego jak najszybciej sięgamy by go wyłączyć. Ustaw na
dzwonek ulubioną piosenkę, a pobudka będzie znacznie przyjemniejsza. Ponadto,
zawsze kładź budzik na tyle daleko, by nie móc go z łatwością sięgnąć.
Uniemożliwi Ci to jego wyłączenie i zmusi do podniesienia się z łóżka.
A gdy już staniesz na
nogi pomyśl:
„Mam dziś ogromne szczęście, obudziłem
się, żyję, mam cenne ludzkie życie i nie zmarnuję tego. Użyję całej mojej
energii aby się rozwijać, otwierać serce na innych (…). Będę miły dla innych,
nie będę wpadał w złość i źle myślał o innych, będę użyteczny dla innych jak
tylko mogę.'” Dalai Lama
