Ciąża - kiedy ćwiczyć?

Ćwiczenia w ciąży oraz po porodzie są bardzo ważne. Przemiany zachodzące w tym szczególnym dla każdej kobiety czasie nie generują żadnych przeciwwskazań fizjologicznych do uprawiania aktywności fizycznej. Wykazano, iż wydolność wysiłkowa kobiet w czasie ciąży jest porównywalna do wydolności kobiet przed zajściem w ciążę.
Zatem, gdy dowiesz się, że w Twoim brzuszku rozwija się nowy człowieczek, nie spoczywaj na laurach zajadając się za dwoje z czterema literami ułożonymi w wygodnej pozycji na kanapie przed telewizorem!

Oczywiście każda kobieta i każda ciąża powinna być rozpatrywana indywidualnie. Bezwzględnie przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym . Przed wejściem na ulubione zajęcia fitness, powinnaś powiedzieć instruktorowi o dobrej nowinie, aby mógł lekko zmodyfikować ćwiczenia, żeby nie zaszkodzić Tobie i maluszkowi.

Źródło: www.polki.pl

Wskazaniem do aktywności fizycznej jest ciąża fizjologiczna, którą stwierdza LEKARZ PROWADZĄCY.


Ciąża składa się z trzech trymestrów:
Trymetr pierwszy (do 12 tyg. ciąży) - okres największych zmian
Trymestr drugi(do 24 tyg. ciąży)
Trymestr trzeci (25-40 tydzień ciąży)

Jeżeli nie ćwiczyłaś przed ciążą, nie porywaj się z motyką na słońce! Pierwszy trymestr jest okresem największych zmian w Twoim ciele i wparowanie w codzienny rozkład dnia z treningiem nie jest najlepszym pomysłem. Skonsultuj się z lekarzem i rozpocznij lekkie treningi od trymestru drugiego, kiedy Twoje ciało i płód ulegnie wzmocnieniu.

Dlaczego warto ćwiczyć podczas ciąży?
  • podniesiesz swoją przemianę materii i unikniesz zbędnych kilogramów
  • zwiększysz poziom endorfin i poprawisz sobie nastrój
  • poprawisz funkcjonowanie bardzo ważnego podczas ciąży układu krążenia i oddechowego
  • zmniejszysz ryzyko wystąpienia patologii ciąży
  • zminimalizujesz ryzyko obrzęków, kurczów łydek, żylaków
  • złagodzisz bóle brzucha
  • szybciej dojdziesz do dobrej formy po porodzie
  • unikniesz lub złagodzisz zaparcia
  • poród będzie znacznie lżejszy

Jak nieodpowiednia aktywność fizyczna wpływa na rozwój płodu?
  • zbyt wysoka temperatura podczas ćwiczeń może uszkodzić płód (powyżej 40'C)
  • podczas intensywnego wysiłku krew skupia się w mięśniach, które pracują co może skutkować niedotlenieniem dziecka
  • ryzyko przedwczesnego odklejenia łożyska i porodu przy intensywnym wysiłku.

Widzisz? Dlatego właśnie należy poinformować trenera, instruktora o Twoim stanie. Dobrze dobrane ćwiczenia i ich prawidłowe wykonywanie nie zaszkodzą a POMOGĄ w rozwoju płodu. Te wykonywane na własną rękę, nieświadome mogą BARDZO ZASZKODZIĆ!

W czasie ciąży można wykonywać ćwiczenia:
  • ogólno kondycyjne
  • korygujące postawę
  • izometryczne
  • oddechowe torem brzusznym
  • specjalizacyjne przy bólach kręgosłupa
  • wzmacniające i ulelastyczniające mięśnie dna miednicy
  • wzmacniające mięśnie grzbietu, kończyn i klatki piersiowej
  • relaksujące i rozluźniające
Źródło: www.pinterest.com

Większość kobiet w ciąży może uprawiać sport w małym lub umiarkowanym stopniu intensywności. Kobiety, które przed ciążą regularnie ćwiczyły, z powodzeniem mogą kontynuować dotychczasowe treningi ze zwróceniem uwagi na zmniejszenie intensywności i dodanie ćwiczeń dla ciężarnych. Natomiast kobiety rozpoczynające ćwiczenia w okresie ciąży muszą zwrócić uwagę na bardzo ostrożne dobieranie ćwiczeń o małej intensywności.


Jesteś w ciąży? NIE ĆWICZ, gdy masz:
  • cukrzycę
  • odmiedniczkowe zapalenie nerek
  • przeziębienie
  • choroby infekcyjne z gorączką
  • nadciśnienie tętnicze
  • niewydolność ciśnieniowo-szyjkową
  • łożysko przodujące
  • krwawienia
  • stan przedrzucawkowy
  • niedokrwistość dużego stopnia
  • zagrożenie przedwczesnym porodem
  • ciążę bliźniaczą, trojaczą
  • wcześniejsze poronienia
  • zespół żyły głównej dolnej
  • wielowodzie
  • małowodzie

Tętno podczas ćwiczeń u kobiet w ciąży powinno wynosić 50-65% tętna maksymalnego! NIE WIĘCEJ!

Pomóż sobie szybko wrócić do formy! ĆWICZ!


Uprawianie sportu po porodzie jest bardzo istotne przy rekonwalescencji każdej kobiety. Nie powinno się czekać, aż wszystko się samo zagoi. Dzięki aktywności Twoje mięśnie i więzadła, które uległy znacznemu rozciągnięciu i osłabieniu szybko wrócą do stanu sprzed ciąży.

Po porodzie można rozpocząć delikatne ćwiczenia już w pierwszej dobie. Mowa tu o BARDZO DELIKATNYCH ĆWICZENIACH. Normalne zestawy ćwiczeń należy rozpocząć dopiero ok. 6 tygodni po porodzie powoli stopniując ich intensywność.
Czytaj dalej

Czekoladowe ciasteczka z płatków owsianych!




Składniki:
- 3 łyżki masła
- 3 łyżki mleka
- 3 łyżki kakao
- pół szklanki cukru trzcinowego
- 200 g płatków owsianych






1. Do rondelka wlewamy mleko, dodajemy masło i kakao. Gotujemy na średnim ogniu do uzyskania jednolitej masy.
2. Dodajemy cukier trzcinowy dla uzyskania lepszego smaku i mieszamy aż do rozpuszczenia.
3. Małymi porcjami dodajemy płatki owsiane.
4. Za pomocą łyżki formujemy ciasteczka na talerzu i czekamy do wystygnięcia.

Smacznego!
Czytaj dalej

"Pomarańczowa skórka" - jak się jej pozbyć?

Niegdyś uważano, że to problem dotyczący jedynie kobiet otyłych. Obecnie wiadomo, że cellulit to zmartwienie około 80% kobiet, niezależnie od wagi czy wieku. Najczęściej występuje na biodrach, udach i pośladkach, ale również na brzuchu czy ramionach. Jest to efekt nadmiernego i nierównomiernego odkładania się tłuszczu, a także gromadzenia się w przestrzeni między włóknami tkanki łącznej wody, toksyn oraz produktów przemiany materii. Zakłócenie działania układu limfatycznego prowadzi do problemów z prawidłowym oczyszczaniem organizmu, czego skutkiem jest odkształcanie się tkanki łącznej i tworzenie się grudek. Cellulit nasila się w trakcie ciąży, menopauzy oraz w różnych etapach cyklu miesięcznego.

Czynnikami przyczyniającymi się do powstania cellulitu są m.in. estrogeny, czyli hormony, które sprzyjają gromadzeniu się toksyn i prowadzą do zmniejszenia krążenia. Ich nadmiar prowadzi do zniszczenia prawidłowej struktury komórek tłuszczowych. Narażone są również osoby prowadzące siedzący tryb życia, odżywiające się w sposób nieprawidłowy, kobiety mające problemy z trawieniem i miłośniczki gorących kąpieli.

4 stopnie cellulitu
  1. Gładka skóra, na której widać niewielkie nierówności podczas ucisku.
  2. Nieznacznie pofałdowana skóra przy ucisku. W pozycji leżącej zmiany są bardziej widoczne.
  3. Znaczne zmiany na skórze widoczne bez uciskania.
  4. Grudki na skórze, widoczne w każdej pozycji. Przy ucisku bolą.
Walka z cellulitem wymaga czasu i cierpliwości. Im szybciej zauważymy zmiany, tym łatwiej jest się ich pozbyć. Od czego zacząć? 

1. Aktywność fizyczna – wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej.  Intensywna praca mięśni rozbija komórki tłuszczowe i pobudza funkcjonowanie układu limfatycznego, co skutkuje szybszym usuwaniem toksyn z organizmu. Najważniejsza jest jednak systematyczność!
  • Aqua aerobic – uważany za najskuteczniejszą formę aktywności w walce z cellulitem. Dzięki zajęciom w wodzie skóra staje się ujędrniona i bardziej elastyczna. Dodatkowo, pobudzany jest układ krążenia. Zajęcia w wodzie to także odpowiedni wybór dla kobiet w ciąży. I pamiętajmy  - cellulit nie lubi zimna!
  • Jogging – wspomaga metabolizm i ma pozytywny wpływ na cyrkulację limfy w naczyniach. Dzięki regularnemu bieganiu możemy pozbyć się niechcianych grudek czy nierówności.
  • Nordic Walking – forma spaceru, szybkiego marszu, jednak znacznie bardziej intensywna i efektywna. Dzięki kijkom odciążony jest nasz kręgosłup i stawy.
  • Jazda na rowerze – aktywność nastawiona na części ciała, które są najbardziej narażone na ryzyko wystąpienia cellulitu. Jazda na rowerze stacjonarnym jest równie skuteczna.
  • Ćwiczenia w domu – każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką, a kończymy rozciąganiem. Najważniejsza jest poprawność wykonywanych ćwiczeń.

2. Zdrowe odżywianie – jedz mało, ale często (4-5 posiłków dziennie). 
Poniżej znajdują się przykładowe produkty, które powinniśmy wyeliminować z naszej diety oraz te, które pomogą nam w walce z cellulitem.

Należy wyeliminować:
- potrawy tłuste i ostro przyprawione
- sól
- słodycze
- fast-foody
- mocną kawę
- biały cukier
- białą mąkę
- napoje gazowane
- alkohol
- papierosy

Dieta powinna być bogata w:
- ryby
- białe mięso
- chude sery
- ryż
- warzywa
- owoce 
- produkty bogate w witaminy z grupy B, m.in. jajka, kiełki zbóż
- orzechy
- oliwa z oliwek
- wodę mineralną niegazowaną (co najmniej 2 litry dziennie)
- zieloną i czerwoną herbatę

3. Stosowanie odpowiednich kosmetyków – używaj kremów zawierających składniki ułatwiające spalanie tłuszczu, poprawiające krążenie krwi oraz zmniejszające obrzęki. Należą do nich retinol, karnityna, kofeina, algi, ekstrakt z żeń-szenia czy miłorząb japoński. Za najskuteczniejsze uważane są produkty firm Eveline, Bielenda, Ziaja oraz Lirene.


4. Domowe sposoby – podpowiemy Wam jak wykorzystać domowe zasoby do zabiegów, które w łatwy sposób pomogą Wam zwalczyć „pomarańczową skórkę”.
  • Zimny prysznic – miejsca dotknięte cellulitem dobrze polewać zimnym strumieniem wody. Warto także brać kilkusekundowy naprzemienny prysznic zimną i ciepłą wodą. Powtarzaj zabieg 6-7 razy.
  • Peeling kawowy – najprostszy zabieg jaki możemy wykonać samodzielnie w domu. Kofeina ma właściwości ujędrniające i spowalnia starzenie się skóry. Potrzebne są jedynie dwie łyżki zmielonej kawy, dwie łyżeczki cynamonu, odrobina oliwy z oliwek i łyżka soli. Kawę zalewamy gorącą wodą, dodajemy cynamon i sól. Odlewamy nadmiar wody, dodajemy odrobinę oliwy z oliwek i tak przygotowaną mieszanką masujemy całe ciało.
  • Masaż - wykonuj masaż przy pomocy specjalnej szorstkiej rękawicy. Zacznij od kostki, kolistymi ruchami kieruj się w górę do łydek, ud, pośladków i brzucha. Odłóż rękawice i tylko dłońmi wykonuj pociągłe ruchy od dołu ku górze. Delikatnie uciskaj pięściami miejsca, gdzie wystąpił cellulit. Na koniec popraw krążenie delikatnym szczypaniem. Wszystko powinno zająć ci około pół godziny.

Skorzystaj z naszych wskazówek i ciesz się gładką skórą! 
Czytaj dalej

Legginsy i tank Under Armour - czy warto? TESTY

Nie wiem jak Wy...ale ja jestem uzależniona od sportowych ciuchów. Od dobrych sportowych ciuchów.


W Internecie roi się od zdjęć fitnessek w ciuchach Under Armour. Postanowiłam je przetestować i ja. :)

Ta coraz częściej spotykana na wieszakach w sportowych sklepach marka bardzo pozytywnie mnie zaskoczyła.

Szczerze mówiąc, nie myślałam, że po moich ukochanych legginsach z łyżwą na boku coś mnie jeszcze chwyci za serce.




Przejdźmy do rzeczy. Od kilkudziesięciu godzin treningów testuję koszulkę Under Armour Q2Slub Branded Tank i Legginsy HeatGear®. A oto moja recenzja.

Zacznę od koszulki. 

Szczerze „na sucho” lepiej wygląda na lewej stronie. Przynajmniej dla mnie – miłośniczki oczorzucających się kolorów. ;) Ale, ale.... Wzór znajdujący się na przedniej stronie koszulki po hardo wykonanym treningu robi się wyraźniejszy. Im więcej potu, tym lepsza widoczność. A będąc już przy wilgoci. Materiał bardzo dobrze odprowadza ją na zewnątrz i schnie w mgnieniu oka. Myślę, że jest to dość ważne dla dziewczyn intensywnie uprawiających sport oraz ceniących wygodę i sportowy look na co dzień. Wygląda super z jeansami i butami sportowymi. Polecam !

Koszulka przód / tył

Koszulka prawa strona / lewa strona



Legginsy

Tak jak pisałam na początku, na starcie miały dużą konkurencję ze strony kiedyś opisywanych legginsów Nike.

 Na pierwszy rzut oka wyglądają jak każde inne. Myślicie, że podobne kupicie w każdej sieciówce? Błąd. Stwierdziłam, że musi być w nich to coś, skoro tyle babek znających się na rzeczy je nosi. Olśniło mnie po założeniu, jeszcze przed treningiem. Meeega cieniutki, aczkolwiek wytrzymały materiał ujął mnie na dobre. Fajne dopasowanie do ciała, nie uwiera, nie wrzyna się tam gdzie nie trzeba, wspiera każdy ruch. Szeroki pas ukrywa niepotrzebne nikomu do szczęścia boczki i maskuje brzuch. Jedyna wada, jaką mogę tu wymienić to brak małej kieszonki w pasie, która znajduje się w większości sportowych modeli legginsów. Szkoda, ponieważ jest pomocna przy zabunkrowaniu chusteczki i kluczyka od szafki na siłowni.

Kolorystyka tego modelu jak dla mnie - strzał w dziesiątkę. Czerń i różowe wstawki na łydkach dodają legginsom charakteru. Jednocześnie raczej dyskwalifikują je w wyborze garderoby na wyjście na zakupy. No ale sorry, to są ciuchy na treningi a nie na lans po mieście, więc swoją rolę spełniają znakomicie.






Porównując je do moich wcześniejszych faworytów z motywem zebry – Nike ma sztywniejszy, cięższy materiał, który fajnie podnosi poślady, ale gorzej odprowadza wilgoć podczas treningu. UA podobnie jak w przypadku wcześniej opisywanej koszulki – schnie bardzo szybko i można nie zauważyć, że się spociło jak świnka podczas treningu. Dopiero wizyta w łazience i lusterko uświadamia, że mogło być mokro. ;)

Podsumowując, na pewno nie są to moje ostatnie ubrania treningowe z UA. Doskonale sprawdzają się podczas treningów na siłowni, na sali fitness, podczas rolkowania i joggingu. Koszulka oprócz swojego treningowego zastosowania dobrze spisuje się na co dzień.

Z czystym sumieniem mogę polecić Under Armour dziewczynom lubiącym nowoczesny look przy jednoczesnym zachowaniu komfortu podczas każdej aktywności fizycznej.



Zobaczcie wszystkie ubrania:
Czytaj dalej

Treningi TYDZIEŃ 10&12

Ćwiczysz? Nie zrezygnowałaś? Na pewno widzisz, że WARTO! Wytrwaj z nami jeszcze 3 tygodnie a wskoczysz z dumą w bikini przy pierwszej okazji! :)

Źródło: www.facebook.com/k.itsines


TYDZIEŃ rozpocznij od fotki i wpisu wymiarów do tabelki.







Plan treningowy na ten miesiąc będzie składać się z
- 3-4 treningów wytrzymałościowych (rozpiski poniżej),
- 2-3 treningów cardio (LISS),
- 1-2 treningów cardio (HIIT)
- 1-2 sesji stretchingu.



PAMIĘTAJ!

1. Przed przystąpieniem do treningu właściwego wykonaj rozgrzewkę! 
2. Po wykonaniu obydwu obwodów, powtarzamy go jeszcze 1 raz. Cały trening powinien zająć Ci <30 min.
3. Po treningu poświęć kilka minut na rozciąganie.


 TRENING 1 (poniedziałek)
Potrzebne:
- Twoje ciało
- hantelka lub butelka z wodą (szt. 2)
- ławeczka lub krzesełko (szt. 2)
- piłka lekarska, talerz (od sztangi ;) ), butla z wodą, doniczka z kwiatkiem lub otyły kot ;)
- step lub dobra wyobraźnia (szt. 1)






TRENING 2 (środa) 
Potrzebne:
- Twoje ciało
- hantelka lub butelka z wodą (szt. 2)
- ławeczka lub krzesełko (szt. 2)
- bosu, piłka lub wyobraźnia :)



TRENING 3 (piątek)
 Potrzebne:
- Twoje ciało
- hantelka lub butelka z wodą (szt. 1)
- ławeczka lub krzesełko (szt. 1)





STRETCHING (sobota)



Czytaj dalej

Pokochaj ROWER!

Jazda na rowerze to idealny wybór dla osób walczących z nadwagą. W ciągu godziny możemy spalić około 500 kalorii! I nie ważne czy rower górski, miejski czy stacjonarny ;) Pokochaj rower, zacznij czerpać radość z jazdy i ciesz się pięknym ciałem!

Zawsze należy zaczynać od 5 minutowej rozgrzewki i równie spokojną jazdą kończyć trening. Na początku powinniśmy wybierać krótkie, łatwe trasy, dzięki czemu unikniemy mikrourazów. Stopniowo należy zwiększać dystans i tym samym długość trwania treningu.  
Jednak, aby zobaczyć efekty należy być  systematycznym. Pamiętajmy również, że przez pierwsze 30 minut mięśnie korzystają z własnych zapasów glukozy, dopiero później zaczynamy spalać tłuszcz. Nie zapominajmy także o uzupełnianiu płynów podczas jazdy!


Jakie są zalety jazdy na rowerze? Oto one:
  1. Skuteczne odchudzanie – systematyczne treningi sprawiają, że zwiększa się zapotrzebowanie na energię, dzięki czemu zaczynami spalać zapasy tkanki tłuszczowej. Dzięki pracy nóg, pośladków, ale i mięśni brzucha, sylwetka staje się smuklejsza, a ciało bardziej jędrne.
  2. Odporność na stres – wysiłek fizyczny zwiększa odporność na zmęczenie i podnosi poziom endorfin, dzięki czemu znacznie łatwiej radzimy sobie ze stresującymi sytuacjami. Dzięki aktywności fizycznej jesteśmy SZCZĘŚLIWSI!
  3. Obniżenie poziomu „złego” cholesterolu – wystarczy około 40 minut spokojnej jazdy 3 dni w tygodniu, aby obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL), ale również podwyższyć poziom „dobrego” (HDL).
  4. Mocne serce – wysiłek ma wpływ na zwiększenie się pojemności płuc i wydolności całego organizmu, dzięki czemu krew jest dotleniona, a nasze serce lepiej pracuje.
  5. Przeciwdziałanie żylakom – jazda na rowerze polecana jest osobom, które większość czasu w ciągu dnia spędzają w pozycji stojącej lub siedzącej. Dzięki usprawnieniu przepływu krwi w łydkach, zapobiegniemy żylakom.
  6. Mniejszy koszt – jeśli codziennie dojeżdżasz do pracy lub szkoły – doceń rower! Jest tańszy niż samochód czy bilety autobusowe, nie ma tłoku ;) , możesz cieszyć się świeżym powietrzem, a przy okazji spalasz kalorie :)
  7. Walka z cellulitem – współcześnie jest to problem, który dotyczy większości kobiet (nawet tych szczupłych). Regularne treningi rowerowe zmniejszą występowanie tej przypadłości.
Przekonałyśmy Cię? :)

Czytaj dalej

Treningi TYDZIEŃ 9&11

Jak Twoje efekty? Zostały nam TYLKO 4 TYGODNIE!

Żródło: www.facebook.com/k.itsines


Mamy nadzieję, że nie zapomniałaś o zdjęciu kontrolnym i wpisu w tabelkę rejestrującą progres.







Plan treningowy na ten miesiąc będzie składać się z
- 3-4 treningów wytrzymałościowych (rozpiski poniżej),
- 2-3 treningów cardio (LISS),
- 1-2 treningów cardio (HIIT)
- 1-2 sesji stretchingu.



PAMIĘTAJ!

1. Przed przystąpieniem do treningu właściwego wykonaj rozgrzewkę! 
2. Po wykonaniu obydwu obwodów, powtarzamy go jeszcze 1 raz. Cały trening powinien zająć Ci <30 min.
3. Po treningu poświęć kilka minut na rozciąganie.


 TRENING 1 (poniedziałek)
Potrzebne:
- Twoje ciało
- ławeczka lub krzesełko (szt. 2)
- piłka lekarska, talerz (od sztangi ;) ), butla z wodą, doniczka z kwiatkiem lub otyły kot ;)
- step lub dobra wyobraźnia (szt. 1)






TRENING 2 (środa) 
Potrzebne:
- Twoje ciało
- hantelka lub butelka z wodą (szt. 2)
- ławeczka lub krzesełko (szt. 2)
- piłka lekarska, talerz (od sztangi ;) ), butla z wodą, doniczka z kwiatkiem lub otyły kot ;)
- bosu, piłka lub wyobraźnia :)



TRENING 3 (piątek)
 Potrzebne:
- Twoje ciało
- hantelka lub butelka z wodą (szt. 1)
- ławeczka lub krzesełko (szt. 1)





STRETCHING (sobota)


Czytaj dalej

Spotkajmy się na Wrocław Sport Power!

Wrocław Sport Power – to wydarzenie targowo-sportowe o konsumenckim charakterze, mające na celu krzewienie kultury fizycznej i propagowanie zdrowego stylu życia oraz zaprezentowanie bogatej gamy sprzętu, akcesoriów, odzieży sportowej w jednym miejscu! Jest to także niesamowita okazja do spotkania reprezentantów tej dynamicznie rozwijającej się branży. Całość wydarzenia dopełnią konferencje i pokazy gości specjalnych targów. Ambasadorami Targów Wrocław Sport Power są: Michał Karmowski, Akop Szostak, Sylwia Szostak, Paweł Głuchowski, Mariusz Mróz oraz Łukasz „Juras” Jurkowski oraz bardzo spektakularna postać branży fitness - Robert Burneika! Wyjątkowym wydarzeniem podczas Targów będą największe w Polsce zawody CrossFit „Poland Throwdown” oraz Zawody Street Workout Showcase, a także Gala Heraklesy 2014 oraz Gala MMA!



Wrocław Sport Power to jedyne wydarzenie na Dolnym Śląsku, podczas którego publiczność będzie miała możliwość wzięcia udziału w specjalnie przygotowanych pokazach i treningach, panelach dyskusyjnych i konferencjach. Wydarzenia towarzyszące targom Wrocław Sport Power będą prowadzone przez prelegentów i specjalistów branży. Gośćmi specjalnymi będą Gwiazdy Sportu z różnych dyscyplin. Na Wrocław Sport Power będzie niebywała okazja do spotkania i porozmawiania z piłkarzami Śląska Wrocław! Wszystko będzie odbywało się w specjalnie przygotowanej Strefie Gwiazd.
Niewątpliwym wydarzeniem będzie gala rozdania nagród polskiej sceny MMA „Heraklesy 2014”, która odbędzie pierwszego dnia targów. Zwycięzcy zostaną wyłonieni w kategoriach: Zawodnik roku, Walka roku, Nokaut roku, Poddanie roku, Klub roku, Gala roku, Zawodnik roku fanów. Dla jednej zasłużonej dla tej dyscypliny osoby przyznana zostanie także nagroda specjalna. Na gali „Heraklesów” tradycyjnie spotykają się wszystkie osobistości polskiej sceny MMA. Was też nie może zabraknąć na tym wydarzeniu!

Serdecznie zapraszamy wszystkich miłośników CrossFit do sprawdzenia swoich umiejętności i cech motorycznych podczas „Poland Throwdown”! Wspólnie z CrossFit Wrocław przygotowaliśmy wyjątkowe wydarzenie! Pierwszego dnia odbędą się zawody dla zgłoszonych uczestników, drugiego dnia każdy będzie mógł zmierzyć się w pojedynczych rywalizacjach. W ramach tego eventu odbędą się także treningi i warsztaty oraz pokazy technik. Zapisy ruszają już w marcu!

Wrocław Sport Power to wyjątkowe sportowe święto, na którym będzie można spotkać trzon polskiej kadry narodowej w gimnastyce, wziąć udział w licznych wydarzeniach sportowych, dowiedzieć się jak odpowiednio przygotować rower do sezonu lub zasięgnąć porad dotyczących biegania i aktywnie spędzić czas!

Wrocław Sport Power to doskonałe miejsce i okazja do przedstawienia innowacyjnych rozwiązań, nowości oraz szerokiej gamy produktów i usług z branży sportowej. Jest to także możliwość do pozyskania nowych partnerów biznesowych, a także powiększenia sieci dystrybucyjnej i zapoznania się z ofertą konkurencji. Poza strefą wystawienniczą zarówno wystawcom, jak i odwiedzającym proponujemy udział w szkoleniach, forum branżowe z wyspecjalizowanymi Prelegentami, a także liczne pokazy, szkolenia i treningi.

Wystawcy Wrocław Sport Power to firmy, które zaprezentują swoje usługi i produkty przed kilkoma tysiącami konsumentów. Są nimi firmy posiadające w swoim asortymencie: odzież i akcesoria sportowe, odżywki i suplementy, zdrową żywność, a także centra dietetyczne i kluby fitness oraz siłownie. Odwiedzającymi są osoby uprawiające różnego rodzaju dyscypliny sportowe, prowadzące aktywny oraz zdrowy styl zycia.

Spotkajmy się na Wrocław Sport Power! 




Czytaj dalej
Subskrybuj: Posty (Atom)